Bom dia povo, acordei com uma preguiça que só jesus na causa, fui literalmente me arrastando treinar, até porque não fui ontem e se eu deixar isso acontecer desanimo, treinei de boa e me animei mais, dormi a tarde quase toda. Senti que meu humor está voltando ao normal, mas senti muita vontade de comer doce.

REFEIÇÕES DO DIA:

CAFÉ: abacate + ovos mexidos + café preto

LANCHE: batata doce + ovos cozidos

ALMOÇO: jerimum assado + salada crua + frango cozido

LANCHE: passas

JANTAR: repolho + frango

O QUE O LIVRO FALA:

       DIAS 6 E 7: Só preciso de um cochilo 

       Hoje é o Dia 6 e você  passou pela última fase sem atacar ninguém. Viva! Na verdade, hoje você  já não sente aquela vontade de esganar o primeiro que aparecer na sua frente como se sua vida dependesse disso. São 10 da manhã e você  só consegue pensar em se esconder debaixo da mesa de trabalho para tirar um cochilo. À medida que o dia se arrasta, sua mesa de trabalho se transforma de uma superfície de madeira dura em um travesseiro fofinho bem diante dos seus olhos. Você chega à academia sem nem saber como foi parar lá e se pergunta: será que alguém vai notar se eu tirar  um cochilo aqui? Você resiste à vontade de dormir até pelo menos as oito da noite, um horário razoável, apenas para acordar 11 horas depois sem se sentir nem um pouco mais descansado do que estava no dia anterior. Sabemos exatamente o que você está pensando: “Mas não era para esse programa Whole30 me fazer sentir melhor do que antes? Essa alimentação não deveria aumentar minha energia?” A longo prazo, sim. Veja bem, você  vem recorrendo ao açúcar como fonte de energia há muito tempo. Todos aqueles bolos, café com leite açucarado e junk  food com que você  vinha se alimentando treinaram seu cérebro a precisar de açúcar em intervalos regulares  para funcionar.          Seu cérebro também pode funcionar muito bem tendo a gordura como combustível, mas suas mitocôndrias (as “fábricas” de energia celular) precisam de tempo para aprender a usar a gordura alimentar e a corporal como fontes de energia. Isso significa que nesse momento você está num limbo onde não ingere a energia à qual está acostumado e ainda não sabe usar direito a energia que tem à disposição.  Estudos mostram que o processo de “adaptação à gordura” (a capacidade de usar gordura como combustível) de fato começa em poucos dias, mas são necessárias algumas semanas para ele decolar. A boa nova é que as pessoas costumam sentir essa mudança na segunda semana do programa, mas, se você puder segurar um pouco mais, colherá os grandes benefícios da adaptação à gordura – ou seja, níveis consistentemente altos de energia pela manhã, à tarde e à noite. Além disso, você poderia se dar uma folga da academia por um dia, não acha?