Bom dia pessoas, hoje resolvi relatar para vocês o que estou sentindo após um mês sem pisar na academia, sim, um mês já.

Oi pessoas, vamos quebrar mais um tabu hj??? Pode parecer absurdo, mas ainda escuto várias mulheres falarem que não se pode treinar membros superiores pra não ficarem iguais um homem. Tipo, oi???? Como assim???? Gente só esclarecendo, se você treinar peito, eles não vão acabar, nem vai virar só músculo, tá. Pra que isso acontece, você tem que baixar seu percentual de gordura corporal num nível muito, mas muito baixo mesmo, tipo as fisiculturistas. Mas se você manter o percentual correto, com o treino você vai apenas tonificar e definir seu corpo, deixá-lo mais bonito. E vamos combinar que a beleza vem da proporcionalidade. A gente tem que ter um corpo proporcional, de nada adianta bunda gigante e pernas definidas, se você tem braço super finos e molengos. As costas e ombros de uma mulher quando definidos são lindos, então parem de medo besta e treinem, sem frescura.

Eu particularmente amo esse dia de treino, sério, acho muito melhor que o dia de membros inferiores, odeio treinar glúteo, juro pra vocês, treino porque é o jeito. Mas vamos ver um pouco do que faço.

Pull Over, ele também serve para peito, mas ele é mais completo que o supino reto, pega mais músculos, alem do peito, pega um pouco de tríceps e costas. Uma maravilha, heheh. Também faço 3 séries de 10 repetições.

Tríceps corda, esse é muito ruim, sério mesmo, queima até a alma, mas é super necessário, todo mundo quer acabar com o xau molengo né gente. No treino anterior eu fazia numa maquina muito bacana, mas nesse a personal falou que eu fizesse na polia, então lá estou eu, com 3 séries de 12 repetições, com um peso razoável. 

Oi gente, hoje é dia de vídeo de treino!!! Na verdade, não é um video explicadinho, não digo exatamente o que faço, nem ensino nada, mas lá no Snap sempre tem os pedacinhos do treino, as vezes até falo o que to fazendo e tal, mas como não sou profissional, pra não correr o risco de passar informação errada pra vocês, pedi pra que minha personal fizesse um textinho explicando o porque desse tipo de treino circuitado que fiz esse mês. E lembrem-se que ela passou ele por conta do meu objetivo, cheguei nela e falei, Lucia quero secar o máximo que der esse mês, então, ela fez um treino pesado, cansativo e que me deu resultados. 

Treino em Circuito:

Oi pessoas, hoje resolvi responder uma das perguntas mais recorrentes nas minhas redes sociais, de novo, kkk. Já tem um post aqui, respondendo algumas perguntas relacionadas a treino, mas daí vocês sempre perguntam se faço abdominal todo dia, já que a barriga é área do meu corpo que mais me incomoda atualmente, e isso vai ser assunto pra um post mais na frente, fiquem atentos. E como vocês já viram no Snapchat, eu só faço abdominal 3 vezes na semana, e faço uns bem puxados, que fico pra morrer, heheh. Aí sempre me perguntam porque não falo todos os dias, e minha resposta sempre foi, porque o personal só me manda fazer 3, simples. Mas quando a gente começa a seguir pessoas fitness nas redes sociais vemos as diferenças, uns fazem todos os dias, outros 2 vezes, outros só uma, então resolvi pedir para meu carrasco favorito, responder essa pra vocês, e ele respondeu de um jeito que acho que todo mundo vai entender.

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Fazer ou não fazer abdominais todos os dias? 

Vai depender dos seus objetivos, da sua composição corporal e das estratégias do seu instrutor /treinador. Treinando abdominais todos os dias você terá uma musculatura fortalecida, firme e bem treinada, porém, não desenvolvida em volume, hipertrofiada.Treinando abdominais e dando à eles o devido descanso, você estará em desenvolvimento dos seus gominhos, com ou sem gordura. Isso vai depender de sua intensidade de treino, da sua técnica ao realizar os abdominais, do seu sono e da sua dieta.

 @marcio_acquacentter

E aí, pergunta respondida? Espero que sim, e quem tiver mais duvidas é só deixar nos comentários que procurarei o melhor profissional para nos ajudar!!!

Oi pessoas, hoje vou falar pra vocês de tênis de treino. Eu sou apaixonada por tênis, uso sempre e para treinar não é diferente, eu queria um que fosse bonito, confortável, de boa qualidade e com um preço amigo. E achei tudo isso no Moove Power da Adrun.

A primeira coisa que me chamou atenção nele foi as cores, são lindas, tipo, queria todos!!! Daí quando experimentei na loja, achei confortável, mas não levei muita fé, afinal de contas, tênis bom só Nike, Mizzuno, Asics e esses que são bem caros né? Nunca que um tênis de 100 dinheiros seria bom, mas como era lindo compre mesmo assim.

Mesmo na descrição dizendo que ele é próprio para treino e caminhada, preferi usa-lo de inicio nos treinos de superiores e quando não iria fazer um aeróbico puxado, dai fui percebendo ele super confortável, e inseri nos treinos de inferiores, e o ultimo teste foi na aula de Jump e Mix Dance.

E confesso que fiquei surpresa com a qualidade, não me incomodou em nada, deu firmeza nos meus pés para as aulas mais puxadas, é super leve para caminhas e corridas, e tem aguentado de forma digna já 2 meses de academia. Ainda está novinho, nada descolando, nada rasgado, muito bom mesmo.