Gostei Indiquei: fitness

Oi pessoas, bom essa foto ai resume bem o post de hoje, como vocês sabem, semana passada tive retorno no nutri e o resultado não foi dos melhores, graças a minha falta de foco com a alimentação, e como vocês já estão cansados de saber, essa é a parte mais importante, independente do seu objetivo. Seja ela ganhar massa, perder gordura, manter o peso, ou apenas ter disposição. Sim, ter disposição tem muito a ver com a alimentação também.

Sei que muita gente ai vai dizer, não eu sofro de hipotireoidismo, ou fulano é preguiçoso mesmo e tal, mas se você for analisar a forma que a pessoa se alimenta, vai ver que tá tudo errado. Eu tiro por mim, eu era a pessoa mais preguiçosa da face da terra, sério, não tinha coragem pra ir daqui na esquina, e depois que mudei a forma de me alimentar, tenho uma vida super ativa.

E com os deslizes eu estava ficando preguiçosa de novo, tava faltando nos treinos e quando ia não dava tudo de mim, por preguiça mesmo. Dai quando o "santo" (pra não falar outra coisa) do nutri me entregou a dieta nova pensei: É AGORA QUE EU MORRO!!! Sério gente, o negocio assustou só de ler.

Resumindo, faço agora cerca de refeições por dia, de fome não morro né gente? Mas como é dificil conseguir fazer todas essas refeições, e todas no horario certo, principalmente quando a gente trabalha fora, mas quando a gente quer da um jeito né?

Mas o que pegou mesmo foi o pré treino, porque achei que não ia dar certo, principalmente no dia de power jump, achei que ia ficar com fome e ter uma turica no meio da aula, mas Walber, fez um acordo comigo, deu a substituição do p-re treino, mas pediu para que eu tentasse primeiro o original, e não é que deu certo, não senti fome, não tive turica e ainda me senti mais leve ao treinar, como se tivesse com mais energia.

O primeiro dia foi o pior gente, essa historia de não tomar minha caneca de café assim que acordo me deixou mal humorada, sério, tive dor de cabeça, fiquei estressada, mas depois passou, no segundo dia, já foi mais tranquilo, e hoje, depois de uma semana tá de boa geral, consigo fracionar as refeições sem estresse.

Só não consigo fazer as 10 refeições, tenho feito 9, porque a ultima dá preguiça, não vou mentir. Mas a dieta nova tá tranquila e favorável kkk. E pode parecer loucura, mas com uma semana já sinto a diferença no meu corpo, é sutil, mas posso perceber, acho que vou cumprir a meta dessa vez!!

E se vocês esperaram que contasse aqui o que estou comendo, desculpa tá, mas minha dieta é bem restrita e não quero ser culpada da turica de ninguém por ai, então eu digo e repito, procurem um nutricionista, façam uma avaliação e sigam a dieta certinha junto com o treino que vai dar tudo certo.

Bom dia pessoas!!!! Vamos começar a semana com lançamentos maravilhosos???? Já falei nesse post sobre a Acqua Centter, que é academia que estou treinando nos últimos 4 meses, e pra ser bem sincera, não pretendo deixar de treinar lá nem tão cedo. Vocês sabem né, bons profissionais, uma variedade muito boa nos aeróbicos, a parte da musculação é ótimo, então, sair pra que?

E essa semana teremos os lançamentos dos novos mix por lá, como vocês sabem, são os melhores mix que tem, não tem como ficar de fora.

PowerJump, minha modalidade favorita da vida, sério, eu sempre odiei fazer aeróbico, até que descobri esse abençoado aí. É divertido, a trilha sonora é incrível, você queima muitas calorias, trabalha a resistência, respiração e ainda condiciona o corpo. Você treina sem perceber que ta treinando.

BodyPump, nunca tinha feito, aí na semana do reveillon, com preguiça de treinar, decidi fazer pra ver se isso prestava, gente, não é que Pump é treino, e treino pesado. Saí toda quebrada, parecia que tinha feito musculação. Super indico pra que não gosta da sala de musculação, das maquinas e tal, trabalhar do mesmo jeito, força do mesmo jeito e tem a vantagem de ser todo sincronizado, fica tudo tão bonitinho, heheh.

E por fim, mas não menos importante temos o Sh'Bam, sabe aquela hora delicia do dia, que você relaxa, ri, coloca a inibição de lado e se joga, se solta. É no sh'bam que faço isso. Musicas deliciosas, uma mistura de ritmos, e o melhor, não é apenas uma dança coreografada, você não precisa saber dançar pra fazer parte, você faz do seu jeito, porque o importante é a diversão, e ainda queima umas calorias né? Sem falar que tem umas coreografias que é treino puro, a gente sente todos os músculos, muito delicia mesmo.

Então gente, é só escolher sua modalidade e o melhor horário, essa semana a Acqua Centter vai ser festa pura. Eu já sou presença garantida. Nada melhor que fazer exercício, cuidar do corpo e me divertir ao mesmo tempo!!!

As vezes a gente tem aquela ideia que se for pra academia, malhar pesado, ou praticar qualquer outro esporte a gente vai alcança o tão desejado corpo perfeito. E sim, essa parte é importante e ajuda muito, mas sozinha o efeito não é o mesmo. Digo isso por experiencia própria, já perdi as contas de quantas vezes comecei academia, mudei de academia, de horário e nunca via resultado, ou o resultado era minimo. A gota d'água foi na ultima avaliação que fiz na academia e pasmem, 2 meses me matando, treinando, me cansando e o pior de tudo, pagando!! E o resultado? Na balança: 300g, isso é de doer o coração gente. Mas tudo bem, músculo pesa mais que gordura, eu sei, mas acontece que nas medidas não perdi nem 3cm em cada parte do corpo, e meu objetivo atual é secar e não crescer, tipo, tinha alguma coisa errada né??

Daí eu tinha duas opções, ou desistir, que é o que sempre fiz, ou rever minha alimentação. E como dessa vez meu objetivo está bem definido, quero muito alcançar MEU padrão de beleza. Sim, o MEU com letras maiúsculas mesmo, porque o que é bonito pra mim pode não ser para vocês.

Percebi que para chegar onde eu quero, precisava urgente de uma dieta, e nada de dieta da lua, do sol, do mar ou do vento, queria algo completo, correto, que mudasse realmente meus hábitos alimentares, que me fizesse perder peso e continuar saudável sem engordar depois, resumindo, precisava de uma Reeducação Alimentar, ou seja RA.

Por esse motivo procurei um nutricionista, fiz uma série de exames e ele passou uma dieta personalizada, com tudo que é necessário e o melhor, sem passar fome gente!!!! Claro que o inicio não é fácil, na primeira semana a gente quer comer mais e na hora errada, mas é aí que entra a força de vontade né??? Por que só ir no nutri não adiante, tem que seguir a dieta a risca!!!

E o resultado???? Em menos de um mês se foram 3kg gente!!! E isso junto com todos os exercícios que faço na academia acabou se tornando uma diferença gigante, parece que foi mais de 3kg sabe??? Meu rosto, meu braço, tá tudo mais fino, e visível e isso tem me deixado muito feliz!!!

Antes e 20 dias depois de começar RA.

Então gente, a moral da história é que treino sem RA não serve!!! Sei que muitos vão dizer que dá certo sim. E pode até acontecer de obter algum resultado, confesso, mas não vai ser o melhor, não vai ser tanto quanto deveria e você gostaria. De nada adiante pegar 300kg na academia e quando sair comer um super X-Tudo ou um mega pastel, é jogar fora todo o tempo gasto no treino, é serviço de otário, desculpa gente, mas é, e até um pouco mais de um mês eu fiz isso, então não entendam isso como uma coisa ruim, to só alertando vocês como meu exemplo. O exercício físico é 30% do resultado os outros 70% vem de uma alimentação balanceada e saudável.

Então se você está passando pelo que passei, tá se esforçando e nada de resultado, antes de se matar na academia, ou se encher de suplementos, reveja sua dieta. Sei que suplementação é algo importante, e falarei disso aqui em outro post, mas o mais importante é focar na alimentação.

Se não conseguirem fazer uma RA sozinhos, procura um nutricionista, o meu é o DR. Pablo Norte, se vocês quiserem posso passar o contato. Se vocês se interessarem posso fazer um post aqui mostrando minhas refeições e explicando cada uma, também posso falar mais sobre o que faço na academia, é só avisarem nos comentários!!